ストレッチどれくらいしてる？

けっこうかかる・・・

「ストレッチってどれくらいしなあかん？？」

私は施術の合間にちょこちょこ伸ばしてるので
それ以外に
まとまってする時は30分が多いかな

トレーナーさんによって少しずつ考え方違うと思うけど
1回は15～20秒かけて4セットくらいするといい

1回目は、体が「これから伸ばすよー」っていう
ストレッチの準備運動みたいなもんなので
2回目以降がけっこう大事。

そうなると疲れまくってる現代人は
ストレッチする箇所多すぎて時間もかかってきます

だから伸ばす箇所を決めて3日くらいかけて
全身を一巡させたい





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