「ストレッチってどれくらいしなあかん？？」
私は施術の合間にちょこちょこ伸ばしてるので
それ以外に
まとまってする時は30分が多いかな
トレーナーさんによって少しずつ考え方違うと思うけど
1回は15～20秒かけて4セットくらいするといい
1回目は、体が「これから伸ばすよー」っていう
ストレッチの準備運動みたいなもんなので
2回目以降がけっこう大事。
そうなると疲れまくってる現代人は
ストレッチする箇所多すぎて時間もかかってきます
だから伸ばす箇所を決めて3日くらいかけて
全身を一巡させたい
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
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お野菜あんまり食べてない人は
ほんまに気を付けてほしい
比較的食べてる方の私でも
必要栄養素はちゃんと摂れてない
だって、
昔と今ではお野菜の持ってる栄養素
めっちゃ少なくなってます。
食べやすい美味しさを求めて
品種改良を重ねた結果です。
だからできるだけ自炊して
１日に食べるお野菜の種類とか量を増やしてほしいです。
体に必要な栄養を摂ったうえで
美容や健康の施術が効果を発揮します
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ごくたまーになんですけど、
化粧水とかあんまり使わないって方がいらっしゃるんです。
持ってるけど、つけたりつけなかったり
習慣にできてないって
そういうお話聞くとビックリしてしまうけど
ご自身が乾燥を感じるのも冬場のたまにらしいので
保湿とか必要ないかなって思うみたい
表面上は乾燥を感じていなくても
お肌の深い部分は潤いが足りないと
バリア機能も低下してシミ、しわ、たるみ、肌荒れなど
リスクがめっちゃ高まります！
とにかく毎日保湿することを
頑張ってもらって1ヶ月後。
「すいません、肌の調子がいいってこういうことかって
今さら理解しました！」ですって
良かった～
肌悩みが出てから頑張るのでは遅いですよー
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うまく眠れないという方にお話聞いてみると
寝る体勢になってからもスマホを見てるという方がほんと多い
そのスマホチェック、必要な内容ですか？？
100歩譲ってお仕事関係は仕方ないとして、
興味あるネタが流れてくるのを
ただただ見続けてるのなら、それやめてほしいな
思ってるよりも膨大な情報量を脳は処理してるので
休まるはずありません！
スマホの明るさだってめっちゃ刺激強いし。
寝付けないからダラダラとスマホ見ちゃうというのは
やっぱりオススメできません。
なかなか眠れなくても焦らない。
「寝れないー」って思うとけっこうストレス。
小難しい本を読んでたら眠気くること多いのでオススメですよ
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7、8月のお得メニューだった
「引き締めアロマリンパ」！
ゴリゴリ強めがお好きな方が多いのが分かります
キャンペーン中はたくさんの方にご予約いただき
私もちょっと痩せました！！ありがとうございます
「これ、痛くない人いるんですか！？」って
聞かれることも多いくらい
受ける方によっては痛い
でも、固まってた脂肪がほぐれると
それほど痛みも気にならなくなります。
もちろん個人差はありますが
とにかく痩せていただくには
柔らかくなるまでちょっと頑張ってもらいますね
気になってたボディラインが
スッキリするだけでかなり嬉しい
キャンペーン価格は終わったけど
クーポンもあるので気になる方はお声掛けください
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食事を変えたら体の調子も変わるんやなって
お客さまとお話してたらよくわかります
ある方は、果物や野菜で朝にスムージーを
飲むようになったら
アロマリンパを受けてもらってもいつもより
痛みが和らいでいたり、
お腹もちょっとスッキリしてたり
ある方は普段気をつけてるのに、
ちょっとコンビニ食が続いたところに
アロマリンパを受けたらいつもより痛いって感じたり。
食べるものによって腸内環境はめっちゃ左右されます。
その結果、全身の巡りが良くも悪くなる。
「風邪が治った！」みたいにハッキリと変化が分からないのが
残念やけど、食べるものによって確実に体は変わります
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わんこがヘソ天で寝てる姿、
私は大好き
お腹吸いたくなるけど
起こしたら可哀想なので我慢
何度見ても「危機感ゼロやなぁ～」と
思うけど
リラックスしてくれてるということなので
めっちゃ嬉しくなりますね～♪♪
私も癒される時間！
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1ヶ月間、京都へ一人旅で来られてる方が
エメシェリーに来てくださいました
普段あまり運動されることも無いらしく
京都のお寺さん参りで足疲れを実感。
足がパンパンとのことでしたー
京都の蒸し蒸し湿度もあってうまく汗もかけなかったみたい。
下半身集中メニューのご予約やったので
しっかり流させてもらいました
運動習慣がないと筋肉量も多くないので
リンパの流れが滞りがちになります。
そんな方はサロンケアを利用して巡りを助けてあげるのが
オススメです！良いものも悪いものも巡らせて整えていきましょう
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今年に入ってすぐに怪我で体が思うように動かせなかったという方が
けっこういはります。
私もそうでした
1月に派手にこけて膝に怪我。。。
出血に悩む約1週間と、
血は止まったけどめっちゃ腫れてる約2週間。
そこから４月過ぎまで地味に痛くて
痛みが1番ひどかったときって、ほんまに動く気にならんくて
必要最低限なことしかしない生活でした。
そしたら体が固まっていくのがめっちゃ分かるんです。
普段運動してるから余計に分かる
運動不足の人のこと本気でヤバいぞって思いましたよ。
特に私みたいな40を超えてる大人は
弱るスピードがえげつないと思います。
運動もそうやけど、日々のストレッチ、呼吸、
食事、睡眠などなど。
基本的なことがめっちゃ大事です。
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