30分のウェイトトレーニングと
1時間の爆走。
正直、楽ではない
私も人なみにしんどいです。
でもまぁ、やらなくて太る方がストレスなので頑張ります。
あと、走り終わった後の達成感はやっぱり最高なんですよね
で、運動後の楽しみ、「プロテインナチュラ」☆
えー、プロテインが楽しみなんて信じられないーって思うかもやけど
ホンマに美味しいんです
わたしは水で作るけどしっかり美味しい
植物性でなおかつアミノスコアが100なので
めちゃくちゃたんぱく質として優秀
もちろん運動後じゃなく日常飲み推奨
私は肌キレイ＆爪伸びが早いを体感
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
アロマリンパマッサージ☆フェイシャル☆よもぎ蒸し☆
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私がおうち時間が大好きな理由
私はエメシェリーの時間が大好きやけど
家から出たくない
大好きな愛犬がいるから
外から帰って、玄関を開けたら元気な「わん！」が
聞こえてそれだけで疲れなんて吹っ飛びます
部屋の扉を開けての大歓迎ぶりもたまりません！
むかーし、わんこ生活初心者のときに
帰ってきた時は騒いで興奮させないようにと
いろんな情報誌から勉強したのにダメみたい。
わんこより私の方が興奮してしもてる 笑
私は「推し」とか無いけど、
「このために頑張れる」っていう感覚、
めっちゃ大事ですね
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あったかくなって歩いたり運動したりを
始める人が増える時ですねー
アロマリンパでは足裏からしっかりケアさせていただきます！
お疲れ脚はふくらはぎはもちろん、
姿勢によっては太ももの外側にも現れてきちゃいます。
私もランニングした後にマッサージすると
「おぉおぉ！痛いっ」ってなること多いです
硬いうちはマッサージしても痛く感じる太もも外側の筋肉やけど
ここを柔らかくすると膝の動きがスムーズになって
疲れにくくなります。
なので。。。しっかり流させていただきますね！
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足のサイズがアップする夕方。
お仕事終わりなんかもうパンパンです
頑張った証拠やなぁと自分を褒めてあげてる私です
で、寝る前の楽しみの一つ！
足上げ
壁にお尻をくっつけて足を真上に伸ばす。
これだけでもかなり足のダルさが楽になります
そこから足をパカパカして股関節のストレッチ。
お尻周りのスッキリにも良いですよ
これをやると私、あまりにも足が楽になるので
そのまま寝てしまっているときもあるくらい 笑
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先日、めっちゃ忙しかった日がありまして。
いつも通り朝5時前に起きての家事のあと。。。
ジムでのトレーニング
帰ってすぐ洗濯（急いでるときに限って脱水が長く感じるのは私だけ？？）
美容室
日用品の買い出し
免許の更新
わんこの散歩
歯医者
これがまぁ、すんごいタイトやって
移動はすべて小走りでキチキチ
よく頑張ったと自分を褒めた一日となりました
疲れすぎたのでスタバのシナモンロールを迷うことなく食べて
一日をねぎらいました
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肩とか首の疲れに埋もれがちやけど
腕もめっちゃ疲れてます。
特にスマホを長時間してる人は
アロマリンパの時に「痛いー！」って気づくみたいです
細かい指の動きが多いから当たり前ですよね。
それからスマホ触る姿勢って
思ってるより長時間になってるから
体がかたまるのも当たり前
腕をほぐすこと
肩こりさんにはオススメです
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ホットペッパービューティーからのご予約。
いつでもどこでもできるのはめっちゃ便利
ご予約が入るとすぐに私のスマホにメールが来るんですが
夜中の1時とか2時に来ることもあります。
私はデジタルデトックスしてるので朝にメール気づいて
「何時まで起きてはるんや！？」とビックリすることも。
お仕事の関係とか家庭の事情とか
色々な環境があるとは思うけど、
ただスマホを触るだけの寝る前やったら
頑張って改善してほしいです！
マッサージや美容、もちろんお手伝いはさせてもらうけど
根本の生活習慣は自分でちょっと頑張ってもらわないと
サロンケアの成果も続きにくいので
もったいないんです！！
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うわぁ。すっごいお肌キレイ。。。
って思う方とお話すると
大体共通してるのが
「睡眠時間はめっちゃ気をつけてる」って
答え！！
やっぱり大事やなぁって思います。
そばかすとかシミがあったとしても
自然なツヤやハリがしっかりカバーしてくれてる感じ
しっかり睡眠時間確保することで
成長ホルモン
いわゆる若返りホルモンが出て
キレイが加速！
もちろん食生活や運動あってのことやけど
お金もかからない睡眠時間確保って
やらな損ですよね
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肩こり対策、何してます？？
私は
運動習慣あり、スマホ触らない意識向上中、動き回る仕事
ということもあり
そんなに肩こり無いんやけど
月に何度か訪れるデスクワークデーには
人並みに肩が辛くなります。
なので、めっちゃこまめに対策してます
やり方は簡単
肩をぐーっと耳に近づけるように上げて
そこから一気にストンと脱力！
息も思いっきり吐きます。
何セットかやってると
肩周りがいい感じに緩んで楽になるし
深呼吸のおかげでけっこうスッキリ
ただ、肩を耳まで近づけていくときは
だいぶ二重あごになるので気をつけて！
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「これだけはスルーできないっ」って食べ物あります？
私は「桜」「レモン」「ラムレーズン」。
このフレーバーのお菓子や飲み物は
店頭で見かけたらほぼ無意識に吸い寄せられます。
で、今回も買ってしまった。。。
延々と終わらない消費ノルマで
このままいくとおやつ当たり前の食べ癖ついちゃうわぁ。
我慢ばっかりは良くないけど
ご褒美ばっかりになるのも問題やんね
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