明日が休みやーって思うと
夜に食べすぎてしまうことがある私
お酒飲まないけど「つまみ」は好きなので
塩辛いものとか、ついつい。。。
そうすると翌朝起きたら顔パンパンなんですよねー 笑
休みの日は朝起きてすぐジムへ行くので
運動前後で顔パン具合を比べてみることにしました
20分の筋トレと1時間のランニング。
滝のような汗をかいてスッキリー
で、お見事に顔もスッキリー！！
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
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先日、コストコへ行ったら
新商品で「レモンブルーベリーローフ」というケーキが
ほぼ1kgで1000円しないというスゴいやつ！
わたし、レモンケーキ大好きなんですよ。。。
買ってしまいました
帰ってよくよく見たら100gあたり330kcalやって。
てことは1本まるまるで3135kcal。
おデブまっしぐらやーん
恐るべしコストコ。
そして気軽に買えてしまう大人の金銭感覚。
小分けにして冷凍しました。
味はね、美味しかったですよ
カロリーが明らかにヤバいとわかるしっとり具合でね
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昔は花粉症がしっかりしてた私は
ファスティングしてだいぶ緩和してきました！
が
この時期、日によっては寝起きだけくしゃみ鼻水が
続くことがあって鼻すすってばっか。
そうすると頭もボーッとしてくるし
首肩も凝ってきちゃって嫌になる！！
きっとそういう人、たくさんいはるんですよね。
そんなときは、デコルテマッサージ目的で
フェイシャルメニューやヘッドメニューを
選ぶのもオススメですよー♪
実際、肩周り首周り疲れで
オールハンドのベーシックフェイシャルメニューを
選ばれる方が多いんです！
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https://www.instagram.com/beauty_body_aimercherie?igsh=MXIwMXBxemh2ODk1Mg==
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「甘いもの食べるんですか？」
「ラーメンとか食べはる？？」
といった質問めっちゃされるけど
私だって一年中ストイックな食生活をしているわけではありません
でも、体重はキープしたいので
ガッツリ系をを好きなだけ食べた後は
調整することは忘れません
食べ過ぎたあとは軽めの食事にしたり
運動したりで摂取カロリーと消費カロリーのバランスは
考えるようにしてます
当たり前やけど、食べたいと痩せたいの両立は
努力と我慢も必要です
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ちょっとサボってた16時間ファスティングを復活してすぐ。
体が軽くて楽に感じる
ファスティング時間以外は基本的ににはしっかり食べてるので
ストレスフリー
お腹減ったー！って思っても
「よーし、これで体内掃除やぁ！」と
ポジティブ思考に切り替えて楽しめる自分は
幸せ者です
ジムでのトレーニングも絶好調で
ちょっとヤバいヤツに思われてそうやけど
気にしなーい
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今年はじめ、自転車からおりるときにこけて
思いの外、傷が深く出血が1週間ほどつづいたんです
それからも治りきってない傷口が
膝を曲げると開くという
試練の日々で
膝を曲げられない数日を過ごしたんですけど
めっちゃ不便でした
しゃがめないから腰から前かがみになって
動いてたら、今度は腰痛
体ってほんま全部繋がってると改めて実感しましたよ～
私のお母さんも「あっちこっち痛い」と言う事が増えたので
「運動不足やからや！」とバッサリ言ってしまってたことを
反省です。。。
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シミケアメニュー
シミケアは施術前後に日焼け予定がある方は
お断りしています！
予定の調整が必要なメニューではあるけど
段々と薄くなっていくシミが嬉しい
もちろんデコルテマッサージ付
※※妊娠中、授乳中の方はごめんなさい！落ち着いたら来てください♪
通院中、投薬治療中の方は基本的にはお断りですが
主治医に確認のうえエメシェリーにご相談ください。※※
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寒暖差が辛い時期ですね～
ちょっと頭痛いなって日が私もありました。
あんまり寒暖差ダメージ感じない方なんですけどね。
この気温差はヤバいです！
体がついていかない。。。
体の機能を調整する自律神経もパニックです
こうなるとほんとに基本的な生活習慣が
大事です。
お金をかけずに出来る基本的なこと。
「寝る」
欲求に負けて夜更かししての
「しんどい」連呼はしたくないので
私は夜遅い時間はスマホ触らないようにしています
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一日中座り仕事の方、めっちゃ多いです
エメシェリーに来てくださっているお客様の半分以上かな。
ずーっと座っていると内臓が圧迫されて
下半身の巡りも悪くなりがち
「むくむなぁ・・・」って感じます。
筋肉を動かすことがリンパの巡りを促すので
こまめに足首を回したりのばしたりしてあげましょね
むくみは放っておくと脂肪太りにもつながっていくから
その日単位でリセットしたい
座りっぱなしさんも
立ちっぱなしさんも
動かす時間は絶対必要
足首くるくる、ふくらはぎモミモミ
そして絶対セットは水分補給
流す水がないと流れないですもんね～
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朝ファスティングの話をすると
大体の人に聞かれること
「食べないのにう◯ち出るんですか？？」
はい、出ます
私は朝一にお白湯飲むだけでお通じあります。
食べると腸が動いてう◯ち出るという方が多いけど
元気な腸であればお白湯だけでも動いてくれます。
酵素栄養学の考え方からいくと
朝は「排泄の時間」とされているのでバッチリ出ます。
でも、大切なのは
「食べないことをオススメ」してるのではなくて
「腸を休ませる時間を作ってね」です！
16時間の腸休めで若返りスイッチが入ったり
体の中のお掃除が始まったり
いいことたくさんです
腸活すると、朝はお白湯だけでお通じくるようになって
体もめちゃ軽いです
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