ゴールデンウィークがどんどん過去になっていくー
3、4、5日はエメシェリーはお休みをいただいてたので
3日連続朝4時に起きてトレーニングしてました
みなさん休みの日の朝くらいゆっくりしたいですか？？
私は逆
休みだからこそ仕事分の消費カロリーは確保してから
ゆっくりしたい。
じゃないと気持ちよくご飯食べられないんですー。。。
しんどいけど、
後々「連休で太ったぁ」と後悔する方が嫌で。
実は私、太る事に対してかなり強迫観念あるんですよね
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
アロマリンパマッサージ☆フェイシャル☆よもぎ蒸し☆
頭痛外来に相談行く人増えてるみたい
なんでもかんでもスマホで済むから
自然と触る時間増えるし
在宅ワークが増えてパソコン画面とにらめっこ！
私もたまにリモートで打ち合わせとかすると
目の奥がずーんとなって頭痛くなります
定期的なケアが出来なくても
なーんかしんどいなあ～と感じたら
ヘッドスパメニューでリラックスしに来てください
肩甲骨、肩、クビ、頭をたっぷりトリートメント
※ご来店の際は感染予防対策にご協力ください。
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私もそうだったんやけど
しっかりとジムに通いはじめてから
スッキリしたボディラインが安定するまでは
一年くらいはかかります
最近もお客様で
「お背中がかなりほっそりしたなぁ」と話してたら
やっぱりその方もパーソナルトレーニングはじめて
今が一年
こういう方、エメシェリーのお客様の中でも
かなり多いんですよ
みなさん、無理せず週に一回とかのペースで
地道に続けてはる
ちょっと頑張っただけで思うような結果が出なくても
めげずにコツコツ。。
これ、めっちゃ大事
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「お野菜しっかり食べてますか？？」
と質問すると
「食べてます！レタスとか白菜とかきゅうりとか！！」
さくっと食べられるからいいですよね
私が意識するのは「色の濃い野菜、果物」です☆
その濃い色はフィトケミカルといって
とっても強力な抗酸化作用があります
こういったものを取り込んで体をサビから守ってあげる
うちの冷蔵庫にはホウレンソウやブロッコリー、
パプリカ、にんじん、かぼちゃ、
鮮やかな子たちがいつもいてます
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3～4月のキャンペーン、
腸もみプラスのリンパマッサージ
どんなかなー？って興味で受けてくださる方が多かったです。
長くお付き合いいただいてるお客さまは
先日、絶叫しながら受けてくださいましたっ！
「砂田さん（私ね）すっごく楽しそうなんですけどー」
って言いながらもしっかり耐えてくださり
ありがとうございまーす
腸も疲れると固くてなるんです。
そうなったらどういう影響出るかなんて
簡単に想像つきますよね！？
消化力は落ちて汚れまくる腸内環境
汚れまくる血液
荒れまくる肌
落ちまくる免疫力
太りまくるカラダ。。。
え、、、怖すぎるんやけど
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普段から気をつけた食生活をしていると
たまに食べすぎたり加工食品とか
いわるゆる体に悪いものとったり
すると、体が異常に重たくてしんどく感じます
でも、これが普段から滅茶苦茶な生活してると
感覚が麻痺してきて特別しんどく感じにくくなるのが恐い
麻痺するからまた好き放題食べて
気づけば目も当てられないボディに（泣）
感覚のリセットにはファスティングがピッタリ
普段美味しいと食べてたものが
「こんなに味濃いの！？」ってビックリします
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毎度思うんやけど、
体って怠けると固まるの早いですよね
わたし、ランニングしたり筋トレしたりするけど
ストレッチが十分に出来てないときが増えてきて
そしたらやっぱり柔軟性が落ちてきたー
前屈とか手がつま先に届く前にイタタタってなるし
前は気持ちよく伸ばせてたのに
やっぱりコツコツせなあかんなと。
運動も家事も仕事もおんなじ
使った体はきちんとケアせなアカン
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腰が痛いと感じたら
テニスボールとかでお尻をゴリゴリします
ボールを床に置いてその上にお尻を乗せてゴリゴリ。。。
これがめっちゃ効く
腰の痛みはお尻のコリからくることもあるので
リンパトリートメントに入らせてもらうときは
お尻もしっかりさせてもらうようにしてます
「腰が痛いって言ったのになぁ」と思われるかもしれないけど
腰に向けたアプローチなのでご安心を
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お風呂でスマホいじってません
？？
それ、めっちゃもったいない
私は湯船に浸かったら体が温まるのを利用して
軽くストレッチしてます
狭いからやりにくいけど
温まってるから筋肉が緩みやすいです
スマホ持って入浴時間過ごすなら
音楽を聴くくらいにして目は休ませてあげましょうよ～
体がポカポカしてきたらOK
お風呂上りは水分しっかりとって
お布団でゆっくり
それで気持ちよく睡眠♪
お風呂で体温を上げることも大事な睡眠の準備のうちですよ
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普段からお世話になっている方が
ご自身のクリニックを開業されまして
お仕事ぶりや子育ての話などずーっと聞いていた方なので
同じ独立組ということで応援してました
そしてそして！
ついにスタート
ってことで早速私の治療してもらいました
皮膚科さんなので私は固くなってしまったタコの治療
当たり前やけど自分でガリガリ削るより
はるかに綺麗に、そして痛みも楽になって嬉しすぎ
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