めっちゃ久しぶりに来てくださった方が
ビックリするくらいお体が冷たかった
前回お会いしたのがコロナ禍直前2019年なので。。。
えっ！？
5年ぶり！！
肩や首がお辛いとおっしゃってました。
それもそのはず、
腕が！特に二の腕がめっちゃ冷たくて
硬くなってたんです
冷えて固まった腕は疲れやすく
その疲れは肩の方まで繋がってきます。
重たいもの持ったり
細かい作業したり
一日働者の腕
しっかりトリートメントさせていただきました
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
アロマリンパマッサージ☆フェイシャル☆よもぎ蒸し☆
お肌が荒れててなかなか治らないと辛いですよね
毎日お通じがあるからといって
腸内環境が整っていると思ったら大間違いです
腸の壁がもろくなって
ほんとなら通るはずのない悪いものや
分解しきれてない状態の栄養素が
血液の方へ漏れてしまっているかもしれません
お肌は腸内環境を表す鏡です。
肌トラブルを抱えているなら
まずは腸活でインナーケアしてみませんか？？
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連休が終わりましたね～
エメシェリーはいつも通りの営業で
有難いことに満員御礼でした
周辺もたくさんの観光客でにぎわってました
さて、週末はというと私の可愛いお子たちのトリミングでした
長男チョコ様は。。。
持病の皮膚炎のため
薬浴というお肌に優しいシャンプーをしてもらってます。
最近また悪化してきていたので
可愛くカットしてもらっても帰ったら
舐め防止のスタイル 笑
ご機嫌ななめです～
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カロリーを気にする人多いけど
太る太らないは実はカロリーよりも
その人のお腹にいる腸内細菌のメンバーによる
って知ってました？
（もちろん過剰カロリーはアウトやけど！
）
腸内細菌も脂肪が好きな人子もいれば
食物繊維が好きな子もいるんです
で、高タンパク高脂質な食事を続けていると
それが好きな腸内細菌が増えるので
太りやすくなっちゃいます
逆に高食物繊維・低エネルギーの食事を続けていると
それが好きな腸内細菌が増えるので結果的に肥満が解消されやすい
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私の欠かせないルーティンは
週に3回のジム通い
30分のウエイトと
10kmランニング。
正直。。。
日によっては「めっちゃめんどくさい。。。」と
思っちゃう時もあるけど
とにかく行きます
で、行ったからにはしっかりと動きます。
ランニングで10km走り切るとめっちゃスッキリします
モヤモヤ考えてないでまずは体を動かすことで
自然とストレス解消ホルモンが出てくれます
その一つ、
幸せホルモンで有名なセロトニンが味方になってくれるのは
大きいです！！
しんどいイメージのある運動かもしれないけど
実は心の安定をもたらしてくれるんですよー
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お昼前のご来店でも
足がむくんでパンパンの方がけっこう多いんですよね
お家では一日の終わりにぜひ
水分をしっかりとって体内の不要なものを
流す準備をしたら
ボディクリームなど塗って
足首から足の付け根の方まで
マッサージ
不要なものを流してくれる
リンパは筋肉を動かす事がポンプになります
疲れて家に帰ったらゴロゴロしたいとこやけど
テレビ見ながらでもマッサージして
パンパン足をなんとかしてあげましょ
むくんだまま放っておくと
脂肪に変わっちゃいます！イヤ
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先日久しぶりに体重計にのりました
とりあえず体重キープしててホッ
（連日のバレンタイン催事でやっちゃったんで 笑）
若いころは毎日体重計に乗っていた私は
ここ数年はあまり乗らなくなりました。
トレーニング習慣ができてからは
筋肉量が増えて引き締まったので
体重は増えましたが見た目はかなりスッキリしました。
筋肉量が少なかったときは
体重は今より軽かったけど
浮腫みでぷくぷくしてました
体重を気にすることも大切ですが
数字だけに拘るよりも筋肉量を増やす方にシフトした方が
綺麗に痩せられますよ
特に私のようなある程度年齢を重ねた大人は
たるみ防止にもなるので
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先日めっちゃ久しぶりにお好み焼きを食べに行きました
ガッツリ粉もん。
あと焼きそばも
すっごいお腹が膨れますね～
美味しかった
やけど。。。
帰って座ってたらめっちゃ眠気がっ
あぁ～眠たいなぁってレベルじゃなくて
いきなりガクッと落ちました
粉もんやパン、麺類
は消化するために体内の酵素がめちゃくちゃ使われます。
起きているための
エネルギーもそっちに使われるので
眠たくなります
しかも食後にすぐに寝ちゃうと
消化不良＆おデブの原因に
食べた後すぐに眠たくなることが多いヒトは
食生活の見直しをしてみましょ♪
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毎年の年始は脂肪燃焼リンパメニューを
ピックアップするのですが～
ご予約が集中します。
リピーターさんもご新規さんも
12月から1月って
クリスマスに忘年会、
大晦日に新年会！！
そこからバレンタイン
食べ飲みが凄いから体が重くなっちゃう人が続出です
燃焼リンパはしっかりとした圧で
グイグイお肉を絞っていきますよっ
ムダな脂肪が完全に自分のものになる前に
ポイしちゃいましょう
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私のお昼ご飯
オートミール
ゆで卵
アボカド
パプリカ
とまと
チアシード
納豆
これらが基本で
ここに日替わりでお魚や野菜が加わります。
「飽きませんか？？」って言われるけど
日々の食事は「自分の食べたいもの」というより
できるだけ体が喜ぶようなものが目的になっているので
飽きるという概念があんまりないんですよね・・・
だけど週に１～２回は好きなもの食べたくて
テイクアウトしたりします
そういうのが楽しみになっていいんです
で、気を付けていることは「テイクアウトでも出来立て」を選ぶ、です。
調理してから時間がたったもの、消費期限に猶予のあるもの
はできるだけ避けてます。
それだけでも立派な腸活ですよね～
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