朝の4時から
ジムでトレーニング。
たまに「なにしてんやろ、こんな早くから」
って思うこともあります
特に冬なんかまだ真っ暗で寒いし
起きること自体が辛かったり。
でもね、深く考えないようになりました。
考えたら「やっぱ今日はやめとこかな」とか
「めっちゃしんどい。。。」とか
負の考えしか浮かばないんですよね。
だから、とにかく立ち上がって動き出すことにしてます。
できない言い訳ばっかり言ってる人も多いけど
考えすぎないでまずやってみる努力です
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
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心が好きなのか
体が先なのか
嫌なことが起こると
体もヘトヘトになりますよね。
そんなときはサロンケアを
癒しの一つに加えてみてください
エステっていうと美容のイメージが強いけど
メンタルを癒すことからも
肌ツヤや表情の明るさへつながるんですよね
トリートメントを受けているときは
黙っていたければ静かにしていただいたらよいし
グチりたかったら私にぶつけてくれてもいいです。
いびきだってかいたらいいし
お腹がなったって全然オッケー
トリートメントでお肌や体が楽になるのはもちろん
心も軽くなるようにお手伝いしたいと思ってるんですよ
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年齢を重ねるにつれて
ぺたんこ靴を履く事が増えました。
めっちゃ楽
でも出勤のときはなるべくヒールのある靴を選ぶように
してます。
ふくらはぎの筋トレを兼ねて
あと、ヒールのある靴で姿勢よく歩くと
体幹も鍛えられるので地道に筋トレの毎日。
おかげで足首のくびれは維持できております
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私が通ってるジムは24時間営業なので
朝早い時間に行ってます
女性専用エリアがあって、
長いこと私の独壇場やったんやけど
昨年秋くらいから新しい方がチラホラ。。。
同じ時間にかぶるようになりました
若そうな方もいれば
けっこう年配な感じの方も。
意識の高い方が増えて嬉しいことや
みなさん、黙々と体を動かしてはりますー
私ももっとモチベーション上げてくぞー
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京都市内では珍しく雪が積もった週末。
寒すぎた。。。わんこはお散歩に外へ出たけど
1歩も動かずでした
寒いと体が固まって肩こりもひどく感じます。
しっかり体を動かして解消してほしいけど
手軽にケアできます
親指以外の4本の指を首筋にあてて
筋肉を前後に動かしてあげる。
耳の後ろから鎖骨の端(肩の方まで)
皮膚を撫でるんじゃなくて
「筋肉を動かす」ですよー
右左各1分くらいでほぐれてきます
お仕事家事の合間にほっとひと息しながらぜひー
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先日、自転車をおりるときにこけました
家まであと少しの場所。
タイツは破れてなかったので大したこと無いかぁと
思って帰宅。
両ひざやっちゃったなぁと思いながら傷口洗って
絆創膏貼ってたんやけど血が止まらないっ
どんどん流れるレベル。
寝てても垂れてくるし「これは病院案件！？」と心配になるほど
怖くてジッと見てないけどけっこう深くいったみたいです。。。
結局3日ほど出血止まらずでした。
その後も、走ったり膝を曲げたりするとじわっと出血の日々。
膝って何するにも動かす部位なのを改めて実感。
痛いとかなり不便です。
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お肌がすぐに荒れちゃいがちな方にオススメなのは
プラズマフェイシャル
お肌の状態が安定して
「肌、キレイですねー
！」って言ってもらえることが
増えたという方も多いんです
褒められる→鏡を見て嬉しくなる→
気持ちが前向き→表情明るくなる→また褒められる
嬉しいループに突入です☆
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エメシェリーに来られる方の多くがお顔の乾燥を気にされてます
ちなみに、こういうお仕事をしている私ですが
自分のお顔に関してはそれほど時間をかけてお手入れしているわけではないんです。
だけど、お顔の乾燥ってそんなに感じないんです。
・冬でもこまめに水分補給
・一日にスプーン一杯のアマニ油摂取
・オメガ３のサプリメント摂取
・果物や生野菜は毎日食べる
・お風呂上りはすぐさま顔にパック
・週に３回のしっかり汗をかくレベルの運動
・洗顔は細かい泡をたてて
１年を通して行っているので「乾燥対策に！」というわけではないけど
結果としてそうなってます。
これでも私、昔は粉吹くくらいの乾燥肌やったんですけどね
日頃からお肌や体にいいこと続ける習慣バンザイですよ～
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私は基本的に主食がオートミール。
先日、大量買いした約５ｋｇ。
せっせと真空小分けしてたんやけど。。。
オートミールって鳥ちゃんのご飯みたいな見た目なので
小分け作業してるとなんだか笑えてきました
私のご飯なのに人間の食べ物じゃないみたいな感じに思えてきて 笑
でも好きで食べてます
苦手な方も多いみたいやけど私は好き
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お客様の中で
運動を始める人、再会する人が増えましたよ～
体を動かすときはアフターケアもしっかり
してくださいね
ストレッチやマッサージはもちろん、
水分補給とタンパク質多めの
バランス良い食事
アフターケアをサボると筋肉の疲労が溜まる一方で
「やっぱり運動は自分に合わんわ」って
なっちゃう人をたくさん見てきました
そんなんもったいないやん！
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