京都市内では珍しく雪が積もった週末。
寒すぎた。。。わんこはお散歩に外へ出たけど
1歩も動かずでした
寒いと体が固まって肩こりもひどく感じます。
しっかり体を動かして解消してほしいけど
手軽にケアできます
親指以外の4本の指を首筋にあてて
筋肉を前後に動かしてあげる。
耳の後ろから鎖骨の端(肩の方まで)
皮膚を撫でるんじゃなくて
「筋肉を動かす」ですよー
右左各1分くらいでほぐれてきます
お仕事家事の合間にほっとひと息しながらぜひー
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
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先日、自転車をおりるときにこけました
家まであと少しの場所。
タイツは破れてなかったので大したこと無いかぁと
思って帰宅。
両ひざやっちゃったなぁと思いながら傷口洗って
絆創膏貼ってたんやけど血が止まらないっ
どんどん流れるレベル。
寝てても垂れてくるし「これは病院案件！？」と心配になるほど
怖くてジッと見てないけどけっこう深くいったみたいです。。。
結局3日ほど出血止まらずでした。
その後も、走ったり膝を曲げたりするとじわっと出血の日々。
膝って何するにも動かす部位なのを改めて実感。
痛いとかなり不便です。
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お肌がすぐに荒れちゃいがちな方にオススメなのは
プラズマフェイシャル
お肌の状態が安定して
「肌、キレイですねー
！」って言ってもらえることが
増えたという方も多いんです
褒められる→鏡を見て嬉しくなる→
気持ちが前向き→表情明るくなる→また褒められる
嬉しいループに突入です☆
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エメシェリーに来られる方の多くがお顔の乾燥を気にされてます
ちなみに、こういうお仕事をしている私ですが
自分のお顔に関してはそれほど時間をかけてお手入れしているわけではないんです。
だけど、お顔の乾燥ってそんなに感じないんです。
・冬でもこまめに水分補給
・一日にスプーン一杯のアマニ油摂取
・オメガ３のサプリメント摂取
・果物や生野菜は毎日食べる
・お風呂上りはすぐさま顔にパック
・週に３回のしっかり汗をかくレベルの運動
・洗顔は細かい泡をたてて
１年を通して行っているので「乾燥対策に！」というわけではないけど
結果としてそうなってます。
これでも私、昔は粉吹くくらいの乾燥肌やったんですけどね
日頃からお肌や体にいいこと続ける習慣バンザイですよ～
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私は基本的に主食がオートミール。
先日、大量買いした約５ｋｇ。
せっせと真空小分けしてたんやけど。。。
オートミールって鳥ちゃんのご飯みたいな見た目なので
小分け作業してるとなんだか笑えてきました
私のご飯なのに人間の食べ物じゃないみたいな感じに思えてきて 笑
でも好きで食べてます
苦手な方も多いみたいやけど私は好き
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お客様の中で
運動を始める人、再会する人が増えましたよ～
体を動かすときはアフターケアもしっかり
してくださいね
ストレッチやマッサージはもちろん、
水分補給とタンパク質多めの
バランス良い食事
アフターケアをサボると筋肉の疲労が溜まる一方で
「やっぱり運動は自分に合わんわ」って
なっちゃう人をたくさん見てきました
そんなんもったいないやん！
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わんこ用の「おしるこ」見つけたんですー
成分チェックして大丈夫そうだったので買ってきました
わんこたちも興味津々でした
長男チョコ様は一口食べて興味を無くしたようで
さっさと離れていきました 笑
末っ子マロンはがっつくので
オモチがつまらないようにちょっとずつ。。。
思ったけど勢いすごかったです
太ったらアカンでーっ
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年始1週目のエメシェリーに来てくださった方々！
90%くらいが
「何もしてないので体が固まったみたい！」
とのことでしたよー
私も朝イチでジムには行ったけど
午後からはこたつから出ない毎日やったので
おんなじ感じ
普段動いてるから
何もしてないと衰えるのが早いの、よく分かります。
動くと疲れるし
動かないと体が衰える。。。どっちもアカン
でも筋力が衰える方が
美容の面でも健康の面でもマイナスなので
早めにモチベーションあげていきましょうねー
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12月31日から1月3日の4日間
欠かさずジムに行き、ウエイトトレーニングとランニングに
はげみました
食べすぎたということは無いけど
圧倒的に動かない毎日やったので
ジムくらいは。。。です。
おかげで体重増えずに連休終了しました
それだけでもだいぶ嬉しい
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エメシェリーは１月4日より営業です
１２月３１日から１月４日まで毎日朝４時からトレーニングしてました。
４日間で４６ｋｍ走りましたよ～
いつもより連休のときの方が早起き！
もっとゆっくりしたいのになぁ～
と思いつつ、太る方が嫌なので頑張りました。
そんな感じでスッキリした気持ちで始まった２０２５年
トリートメントの方もリラクゼーションと結果重視で
走り抜けるつもりですので宜しくお願いいたします
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