神経質だった私が眠れるようになった理由

めっちゃ眠れる

夜にきちんと寝れてる人って
けっこう少ないです。
お客さまと話してても8割くらいはそんな感じ。

そうするとイライラしやすかったり
神経質になったり
お肌が荒れたり
調子は良くないですよね。

寝なきゃと分かってても。。て感じ

実は私も昔はそうでした
寝ててもすぐに目が覚めちゃうし
すぐイライラしてました！

今はどうかというと、
夜は眠たくてしゃーない

何がきっかけかなーと思うと
ファスティングやったり
ジムで体を動かしたりがルーティンになってから。

腸内環境が整うと睡眠ホルモンの材料となる

メラトニンの生成促進につながります。

運動するとストレス値が下がり

体も疲れるのでスムーズに眠れるようになります。

日中の過ごし方は睡眠の質を上げるのに

めっちゃ大事です

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