なんとなーく、しんどいのが続く・・・

なんとなーくが続く

１１月
１０月のなかばから一気に季節が進んだので
なんとなくダルイ感じが続いてませんか？

体を動かすにはいい季節ではあるので
少し意識してみてください
電車移動なら一駅分歩くのをプラスするとか
階段を選ぶとか
大股で歩くとか。
運動する時間が無いというなら
日常生活の中で工夫する努力は必要だと思います

体を動かしての疲労感は眠りも深くなりやすく
睡眠の質も上がります。
睡眠中は成長ホルモンが出てカラダを修復してくれます




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