私の欠かせないルーティンは
週に3回のジム通い
30分のウエイトと
10kmランニング。
正直。。。
日によっては「めっちゃめんどくさい。。。」と
思っちゃう時もあるけど
とにかく行きます
で、行ったからにはしっかりと動きます。
ランニングで10km走り切るとめっちゃスッキリします
モヤモヤ考えてないでまずは体を動かすことで
自然とストレス解消ホルモンが出てくれます
その一つ、
幸せホルモンで有名なセロトニンが味方になってくれるのは
大きいです！！
しんどいイメージのある運動かもしれないけど
実は心の安定をもたらしてくれるんですよー
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
アロマリンパマッサージ☆フェイシャル☆よもぎ蒸し☆
お昼前のご来店でも
足がむくんでパンパンの方がけっこう多いんですよね
お家では一日の終わりにぜひ
水分をしっかりとって体内の不要なものを
流す準備をしたら
ボディクリームなど塗って
足首から足の付け根の方まで
マッサージ
不要なものを流してくれる
リンパは筋肉を動かす事がポンプになります
疲れて家に帰ったらゴロゴロしたいとこやけど
テレビ見ながらでもマッサージして
パンパン足をなんとかしてあげましょ
むくんだまま放っておくと
脂肪に変わっちゃいます！イヤ
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
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先日久しぶりに体重計にのりました
とりあえず体重キープしててホッ
（連日のバレンタイン催事でやっちゃったんで 笑）
若いころは毎日体重計に乗っていた私は
ここ数年はあまり乗らなくなりました。
トレーニング習慣ができてからは
筋肉量が増えて引き締まったので
体重は増えましたが見た目はかなりスッキリしました。
筋肉量が少なかったときは
体重は今より軽かったけど
浮腫みでぷくぷくしてました
体重を気にすることも大切ですが
数字だけに拘るよりも筋肉量を増やす方にシフトした方が
綺麗に痩せられますよ
特に私のようなある程度年齢を重ねた大人は
たるみ防止にもなるので
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先日めっちゃ久しぶりにお好み焼きを食べに行きました
ガッツリ粉もん。
あと焼きそばも
すっごいお腹が膨れますね～
美味しかった
やけど。。。
帰って座ってたらめっちゃ眠気がっ
あぁ～眠たいなぁってレベルじゃなくて
いきなりガクッと落ちました
粉もんやパン、麺類
は消化するために体内の酵素がめちゃくちゃ使われます。
起きているための
エネルギーもそっちに使われるので
眠たくなります
しかも食後にすぐに寝ちゃうと
消化不良＆おデブの原因に
食べた後すぐに眠たくなることが多いヒトは
食生活の見直しをしてみましょ♪
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毎年の年始は脂肪燃焼リンパメニューを
ピックアップするのですが～
ご予約が集中します。
リピーターさんもご新規さんも
12月から1月って
クリスマスに忘年会、
大晦日に新年会！！
そこからバレンタイン
食べ飲みが凄いから体が重くなっちゃう人が続出です
燃焼リンパはしっかりとした圧で
グイグイお肉を絞っていきますよっ
ムダな脂肪が完全に自分のものになる前に
ポイしちゃいましょう
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私のお昼ご飯
オートミール
ゆで卵
アボカド
パプリカ
とまと
チアシード
納豆
これらが基本で
ここに日替わりでお魚や野菜が加わります。
「飽きませんか？？」って言われるけど
日々の食事は「自分の食べたいもの」というより
できるだけ体が喜ぶようなものが目的になっているので
飽きるという概念があんまりないんですよね・・・
だけど週に１～２回は好きなもの食べたくて
テイクアウトしたりします
そういうのが楽しみになっていいんです
で、気を付けていることは「テイクアウトでも出来立て」を選ぶ、です。
調理してから時間がたったもの、消費期限に猶予のあるもの
はできるだけ避けてます。
それだけでも立派な腸活ですよね～
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お正月以来の連休（成人の日はなんとなくお正月休みの延長な感じなので置いといて！）
どんな感じで過ごしてますか～？？
お仕事の方もおつかれさまです
エメシェリーは本日の祝日も営業です
先週末の金曜日はわんこたちとドッグランへ行ってきました。
私は朝から１１ｋｍランニングしたあとやったので
ちょい疲れてましたけど
わんこたちは元気いっぱい走ってはりました
大好きなわんこの元気な姿を見ていると
ものすごく幸せな気持ちになります
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お肌をお手入れさせてもらってて
「皮膚が薄い」方に出会うことも多い
皮膚が薄いと静脈の色が浮き出てしまったりして
くすんだ感じに見えてしまったりするから辛いですよね。
ハリや艶があると顔色がぱっと明るくなって
不健康に見えがちな皮膚の薄さも緩和されます
プラチナフェイシャルでしっかりハリ艶感UPしましょう
それから肩周りの血行もよくしておくことが大事！
血行不良はダイレクトに顔色に反映されちゃいます
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サロンケアが大切な理由の一つ。
「自分で気づいてない『しんどい』に気づく」
日々、忙しすぎていーっつもダルいと
その状態が当たり前になっちゃって
いつのまにか元気な状態がどんなか分からなくなりますよー
で、ご褒美といって年に1回とか2回マッサージを受けるだけやと
体にとっては「しんどい状態」が当たり前なので
そっちに簡単に戻ってしまいます。
体にとって「元気な状態」が当たり前になるように
定期的なサロンケアはオススメですね
年々感じる
「なかなか疲れが取れない」
そんなときは、私はサプリメントに頼ってます。
水素のサプリメント「プロトングランプロ」
水素がたっぷり、しっかり体の中で開放
水素は疲れの元の活性酸素に直接働きかけて
無害な水に還元してくれます。
プロトンを寝る前に飲むと次の日の目覚めが
めっちゃいいんですよ
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