究極に質の良い睡眠、腸本来の働きを実感できるとき
「整ってる！」と思える瞬間。
どんなやねん！と思うかもしれませんが
私が思うその瞬間は
ぐっすり眠れて朝起きたらすぐにお通じ感があるとき
です。
質の良い睡眠がとれると副交感神経がしっかり働き
それが腸の活動を促してくれます。
よい睡眠と便通はセットです！
「よく寝たー！スムーズにお通じあったー！！」
最高の朝ですわ
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
アロマリンパマッサージ☆フェイシャル☆よもぎ蒸し☆
うわぁー
気がつけばゴールデンウィークから
あっという間に時間過ぎちゃいましたね
私は愛するわんこと飛騨高山へ！
わんこと高山は2回目です
空気が綺麗で息を吸うのが気持ちいい
お犬様ファーストなホテルなので
同じくわんこにデレデレの大人たちがたくさん 笑
いろんなわんこがいて目の保養にもなりました
しっかり働いてたっぷり休む
これサイコー
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目の疲れが酷い！という方が
ヘッドマッサージを希望されるとき
私がけっこう重点をおくのが
首の付け根部分。
ここには目を酷使するときに連動して
収縮する筋肉があります。
ほぐしてると「おぉー。。。なかなか痛い」と
言われるけど、それだけ目が疲れてるんですよ
目から離れてる所にも
意外と疲れの原因があるんですよね
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このお仕事をしていて嬉しいことの一つ。。。
「○○するようになりました！」
と言われること
ストレッチを頑張るようになった
シャワーだけで済ましていたのを週に3回お風呂に浸かるようになった
などなど
習慣じゃない人が習慣にすることは
とってもハードルが高いんですが
このちょっとの頑張りの積み重ねが
数年後の自分に大きく影響してきます。
もちろんサロンでみなさまのお体ケアもお手伝いをしていますが
時間にしたら1ヶ月のうちのたった数時間のこと。
圧倒的にご自身で意識して頑張る時間の方が長い！
その意識のお手伝いができることの幸せったら無いですよー
とある日。
4名のご予約のうち3名から
「ヘッドしっかりお願いしたいです。。」
との要望ありました。
就活中の学生さん
学会発表のあるようなお仕事の方
在宅勤務で締切に追われてる方
みなさんパソコンがちがちですよね
腕や背中もしっかりほぐしてあげることで
頭の方まで柔らかくなりやすいです
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朝食べないと便が出ないというお話をよく聞きます。
たくさんある自律神経や腸の本の中にも
「朝食を食べる事で腸が動いて便通を促す」
といった内容のものが
たくさんありますしね
私たちファスティングカウンセラーは
ナチュラルハイジーン
という腸のリズムに合わせた考え方をします。
ここでは朝の4時から12時までは腸は「排泄の時間」です。
正しい睡眠で副交感神経が優位になっていれば
それだけで腸が動いてくれるので
朝にお通じがくるんです
朝ご飯で便を押し出さなくても
腸の自力で排泄できる。
これが腸美人
あ、ぷち自慢ですが
私は朝に固形物食べない方がお通じがスムーズですよー
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私の住んでるところから行ける
通いたくなるドッグカフェを探し中
てことで、ゴールデンウィークも新規開拓で
一件行ってみました
うっかり予約を忘れていたので
ゴールデンウィークの12時前ということもあって
「いっぱいやろなぁ」と思っていたけど
入店できました！良かったぁ
このゴールデンウィークは
わんことお出かけばかりしてました
可愛いけど疲れました 笑
私はチョコレート大好きなんですが
今は安いチョコレートは買う事がなくなりました。
昔はスーパーで100円くらいで安売りしてるのがあれば
買いだめしちゃってたくらいなんですけどね。。。
安いチョコレートは
植物性油脂をメインにして風味を砂糖や乳糖で調整して作られます。
チョコレート本来の原料カカオなんて
微量ですよー
原材料表示を確認して
1番目に「植物性油脂」が来ていたら
もうそれは。。。
油を砂糖漬けした食べ物ですよー。。。
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今年に入ってから
ランニングの距離を少しのばしました
一週間あたり5km多くなったので
一ヶ月では20kmちょっとです。
朝に走るので基本的に4時起きやったけど
長くなった分3:50に目覚ましになりました。
1kmあたり5分かかるので
それに合わせて早起きする感じ。
ウェイトトレーニングとランニングで
朝からめちゃスッキリ
朝活、してない人は早起きがしんどいと感じるかもしれないけど
1日の時間に余裕ができて
意外と昼間も元気なんですよ
何より、好きなもの食べてもあまり罪悪感を
感じないでよい体型を維持できてるのが嬉しい
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ちょうどよい春の気候も一瞬で
言うてる間に暑い暑いと嘆きそうです。。。
春先は乾燥と気温差でお肌のバリア機能が低下しやすい時期です。
エメシェリーでも乾燥を感じると言う声が多い時期
バリア機能の低下したお肌は
ちょっとの刺激でも敏感に反応されちゃいます。
スキンケアの一番大事なステップは
やっぱり洗顔！
お外から帰ったらまずはキレイな手で
もっこもこの泡を作って洗顔しましょう。
しんどすぎたらメイクしたまま寝ちゃうって人も
いはるんですが、そこは絶対頑張って洗顔してから
あと、個人的にはメイク落としシートはオススメしません。
毛穴の汚れまでは厳しいし、
摩擦もアカンし。
ツヤ肌は一つ一つの細かな積み重ねです
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