２月は例年に比べてあたたかい日が多かったけど。。
ちょこちょこ寒い日もあってしんどい
私もそうやけど体が冷えると腰のあたりが痛くなりやすいです～
下半身の冷えは筋肉の硬直に繋がって
それが腰痛にも
太ももの裏、外側をしっかりマッサージして緩めてあげましょう
辛いなと思う箇所に直接より
離れた場所に痛みの原因が隠れていることもあります
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
アロマリンパマッサージ☆フェイシャル☆よもぎ蒸し☆
ちょっと病的なところのある私の強迫観念。
「動かないと太る」
これ、かなり強い思いでして
早起きしてウェイトトレーニングとランニングする
習慣が出来てから
「もっとやらなきゃ」
「せっかくやるならもっと結果を出さねば」と
今では朝の4時前に目覚ましかけて
体づくりをするようになってます。。。
当然しんどいなって日もたくさんあるけど、
サボってしまったときの後悔の念たるや
凄まじいものがあります。
でもしっかり汗をかいて終わると
とんでもない爽快感と達成感が
時間が無いなら作れるもんです
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間食が多いなと感じることはありますか？
お腹が鳴るのが嫌だからと甘いものを
ちょこちょこ食べてると
その都度血糖値が上がるので
それを下げようと膵臓からインスリンが分泌されます。
でも日常的に糖分が入ってくると
膵臓が馬鹿になってインスリンが正しく分泌されなくなります
こうなると怖い！
血糖値をコントロール出来なくなって
糖尿病リスクがめっちゃ上がりますよ
太るだけならまだしも糖尿病になってしまったら
ずーっと治療です。。。
ちょこちょこ食べは出来るだけ避けましょうよ！
どうしても食べたいときはナッツ類などGI値の低いものだと
血糖値の急激な上昇をしないものを選んで
「よく噛んで」食べてみる！
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めっちゃ久しぶりに来てくださった方が
ビックリするくらいお体が冷たかった
前回お会いしたのがコロナ禍直前2019年なので。。。
えっ！？
5年ぶり！！
肩や首がお辛いとおっしゃってました。
それもそのはず、
腕が！特に二の腕がめっちゃ冷たくて
硬くなってたんです
冷えて固まった腕は疲れやすく
その疲れは肩の方まで繋がってきます。
重たいもの持ったり
細かい作業したり
一日働者の腕
しっかりトリートメントさせていただきました
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お肌が荒れててなかなか治らないと辛いですよね
毎日お通じがあるからといって
腸内環境が整っていると思ったら大間違いです
腸の壁がもろくなって
ほんとなら通るはずのない悪いものや
分解しきれてない状態の栄養素が
血液の方へ漏れてしまっているかもしれません
お肌は腸内環境を表す鏡です。
肌トラブルを抱えているなら
まずは腸活でインナーケアしてみませんか？？
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連休が終わりましたね～
エメシェリーはいつも通りの営業で
有難いことに満員御礼でした
周辺もたくさんの観光客でにぎわってました
さて、週末はというと私の可愛いお子たちのトリミングでした
長男チョコ様は。。。
持病の皮膚炎のため
薬浴というお肌に優しいシャンプーをしてもらってます。
最近また悪化してきていたので
可愛くカットしてもらっても帰ったら
舐め防止のスタイル 笑
ご機嫌ななめです～
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カロリーを気にする人多いけど
太る太らないは実はカロリーよりも
その人のお腹にいる腸内細菌のメンバーによる
って知ってました？
（もちろん過剰カロリーはアウトやけど！
）
腸内細菌も脂肪が好きな人子もいれば
食物繊維が好きな子もいるんです
で、高タンパク高脂質な食事を続けていると
それが好きな腸内細菌が増えるので
太りやすくなっちゃいます
逆に高食物繊維・低エネルギーの食事を続けていると
それが好きな腸内細菌が増えるので結果的に肥満が解消されやすい
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私の欠かせないルーティンは
週に3回のジム通い
30分のウエイトと
10kmランニング。
正直。。。
日によっては「めっちゃめんどくさい。。。」と
思っちゃう時もあるけど
とにかく行きます
で、行ったからにはしっかりと動きます。
ランニングで10km走り切るとめっちゃスッキリします
モヤモヤ考えてないでまずは体を動かすことで
自然とストレス解消ホルモンが出てくれます
その一つ、
幸せホルモンで有名なセロトニンが味方になってくれるのは
大きいです！！
しんどいイメージのある運動かもしれないけど
実は心の安定をもたらしてくれるんですよー
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お昼前のご来店でも
足がむくんでパンパンの方がけっこう多いんですよね
お家では一日の終わりにぜひ
水分をしっかりとって体内の不要なものを
流す準備をしたら
ボディクリームなど塗って
足首から足の付け根の方まで
マッサージ
不要なものを流してくれる
リンパは筋肉を動かす事がポンプになります
疲れて家に帰ったらゴロゴロしたいとこやけど
テレビ見ながらでもマッサージして
パンパン足をなんとかしてあげましょ
むくんだまま放っておくと
脂肪に変わっちゃいます！イヤ
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先日久しぶりに体重計にのりました
とりあえず体重キープしててホッ
（連日のバレンタイン催事でやっちゃったんで 笑）
若いころは毎日体重計に乗っていた私は
ここ数年はあまり乗らなくなりました。
トレーニング習慣ができてからは
筋肉量が増えて引き締まったので
体重は増えましたが見た目はかなりスッキリしました。
筋肉量が少なかったときは
体重は今より軽かったけど
浮腫みでぷくぷくしてました
体重を気にすることも大切ですが
数字だけに拘るよりも筋肉量を増やす方にシフトした方が
綺麗に痩せられますよ
特に私のようなある程度年齢を重ねた大人は
たるみ防止にもなるので
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