今年に入ってから
ランニングの距離を少しのばしました
一週間あたり5km多くなったので
一ヶ月では20kmちょっとです。
朝に走るので基本的に4時起きやったけど
長くなった分3:50に目覚ましになりました。
1kmあたり5分かかるので
それに合わせて早起きする感じ。
ウェイトトレーニングとランニングで
朝からめちゃスッキリ
朝活、してない人は早起きがしんどいと感じるかもしれないけど
1日の時間に余裕ができて
意外と昼間も元気なんですよ
何より、好きなもの食べてもあまり罪悪感を
感じないでよい体型を維持できてるのが嬉しい
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
アロマリンパマッサージ☆フェイシャル☆よもぎ蒸し☆
ちょうどよい春の気候も一瞬で
言うてる間に暑い暑いと嘆きそうです。。。
春先は乾燥と気温差でお肌のバリア機能が低下しやすい時期です。
エメシェリーでも乾燥を感じると言う声が多い時期
バリア機能の低下したお肌は
ちょっとの刺激でも敏感に反応されちゃいます。
スキンケアの一番大事なステップは
やっぱり洗顔！
お外から帰ったらまずはキレイな手で
もっこもこの泡を作って洗顔しましょう。
しんどすぎたらメイクしたまま寝ちゃうって人も
いはるんですが、そこは絶対頑張って洗顔してから
あと、個人的にはメイク落としシートはオススメしません。
毛穴の汚れまでは厳しいし、
摩擦もアカンし。
ツヤ肌は一つ一つの細かな積み重ねです
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先日、私の可愛い末っ子わんこマロンが
フエルト布の切れ端誤飲。。。
わんこのご飯を用意してるときに
マロンが口に布切れくわえてるなとは思ったんで
とりあえずご飯を計量して次にマロンに目を向けるまでの
ほんの10秒ちょっと。
布切れが見当たりません
どこ探しても。。。
飲み込んだ？？
でも、フエルトってゴワゴワしてるし
10cmくらい長さがあるのでそんなすぐに飲めないんじゃ。。。と。
本人はいたって元気に走り回ってるし。
ただ、ヒモ状に長いものは腸閉塞を起こすと聞いていたので
とにかくどうぶつ病院へ走りまして
薬で吐き出させると出てきました。。。
丸まって硬くなったフエルトが。
誤飲してから1時間ちょっとで処置してもらえたので
スムーズでした。
獣医さんも「これはすぐに来てもらって良かったですよ！
腸に詰まる可能性大です」って。
ごめんね、マロン
そして、当日予約をずらしてくださった顧客さまが
「大事なくてよかったです！」とお声がけくださって
泣きそうになった私でした。
小さなお子さんも人間と暮らす動物も
大人の判断ミスで簡単に命を失ってしまうかと思うと
怖くて仕方ありませんね
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お顔のケアがめんどくさすぎて
保湿もあまり頑張れてなかった方が
最近意識を変えてくださったお話
40歳を超えてふと鏡を見たときに。。。
「シミが出来てる！？」となったと。
もちろんこれまでもケアの重要性はお伝えしてきてたんやけど
なんしか面倒さが勝ってしまう～
で、今回改めて
「お肌どうしたいですか？？このままでいいんですか？？」
と聞いてみると
「さすがにシミが出てきたら気になる。。。イヤや。。。」
目に見える・症状が出る
で初めて焦るってこと多いと思います
ちょっとスタートは遅いかもやけど
どうにかしたいと思ったならそこからでもOK
一緒に頑張りましょう
シミケアフェイシャルどうですか？？
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先日、お子さんが京都の大学を受けるというので
関東からはるばる遠征されてきた方がエメシェリーへお越しくださいました
ありがとうございます
トリートメント中もあまりの凝り具合に
「なんか肩とかゴリゴリ言ってるー！」と
お客様自身もビックリされてました。
お受験て受験する本人はもちろんやけど
ご家族も疲れるんですよね
気疲れといいますか。。。
今やから私もわかりますー
父よ、母よ、あの頃はツンツンしててごめんなさいです
仕事に家事に頑張る合間に
自分も癒してあげていきましょう
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トリートメントに入らせてもらってて思うんやけど
首がめっちゃ固まってる人多いです
横に向いてもらう形に動かすトリートメントのとき
全然向けない人もいて「ほぼ正面です、それ！」って。
けどね、ご本人はけっこう顔を横向けてると思ってるパターンも多く。。。
ほんとに長時間のスマホは気をつけてほしいです。
ずーっと俯きで、首の立場からしたら
ずーっと空気イスに座ってるようなもん。
そんな状態で固まってしまって
かわいそうです
首だけじゃなく、体の柔軟性が失われると
ちょっとしたことで怪我につながるし
巡りも悪くなるので体のダルさなんて取れるわけないですー
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長時間の細かい作業が続くと
肩や目がしんどーい！ってなりますよね。
もちろんその箇所自体は凝り固まってるんですが
同時に背中や腰、お尻の筋肉も引っ張られた状態で
固まってるから
肩だけほぐしてもダメで
お背中の筋肉をしっかり流してあげることで
かなり楽になります
細かい作業に没頭することも場合によっては必要だけど
作業の合間にはこまめに深呼吸したり
背伸びしたり動かす意識を持ってくださいね
背中がピンとなると
スタイルも良く見える
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ストレッチとか筋トレとか
やらなきゃと思うけど続かない。。。
健康とか美容の何が大変かて
「続けること」なんですよね
まずは1日の中での行動とセットにしてみることから
頑張ってほしいですね
トイレの度に軽くストレッチするとか
歯磨きしながらスクワットしてみるとか！
ちなみに私が頑張っていることは
・サロンに着くまでの登り階段を一段とばし
・施術中のお客さまのそばを離れる間はつま先歩き
・空気イスで歯磨き
・通勤電車で立ってる間は下腹部に力を入れて腹筋運動
などなどかなぁ
ほんまに積み重ねなんです
めっちゃ負荷がかかってるわけではないので目に見える効果は
すぐには現れませんが
「続ける意識」を鍛えていきます
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昨日は暑かったですねぇ
朝からジムでトレーニングとランニングして
帰ってからわんこ散歩
お昼は用事があったので母とお買い物とランチ
帰ってから再びわんこ散歩ー
さすがに。。。ヘトヘトでございます
でも、ランチはビュッフェだったので
それぐらい頑張らないと
ビュッフェは質に拘ったお野菜をたくさん使った
もので美味しくいただきました
盛り付けが下手すぎる私ですっ
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自分でマッサージしたら赤くなった・腫れた
目の周りマッサージしたら充血した
などなどセルフケアでのトラブルを聞くことも多いです。
マッサージを受けている時けっこう痛い箇所があったりすると
「強めにされてるんかな」って思って自分でも強めに
ゴリゴリしちゃったりしてませんか？
施術を行っている側は実はそんなに強くしてないけど
受ける側の疲れ具合や緊張具合で強く感じてるってこと多いんです。
施術を行う私たちは力加減、圧をかける角度など
細かくその都度判断してるので
自分でマッサージするときはあまり強くしすぎたり
しませんように
お顔やリンパ節など
圧をかけるには要注意な箇所が体にはたくさんです
気になる方は遠慮せずに聞いてくださいね
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