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とってもスタイルが良い人たち、憧れますよね。
そんな人たち、けっこう好きなもの食べてはります

だけど同じくらい努力もしてはる。

例えば一人でご飯のときはいわゆる「体に良い食事」をして
人と食べるときは好きに食べる。

１週間に１度でもジムなどで体をしっかり動かす。

このメリハリがしっかりしてる方はとっても健康的なボディラインの方が多いです

私もそんなライフスタイルになって数年やけど
体型は安定してきました
「痩せたい」ばかり言ってすっごい単純な食事制限のみのときは
浮腫んでばかりでした

特に３０代、４０代と年齢を重ねていくと
筋肉をつけて動かすことがとっても大切になってきます。
時間がない、お金がないとウダウダいう前に
できる努力を見つけましょー

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※ご来店の際は感染予防対策にご協力ください。


京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
アロマリンパマッサージ☆フェイシャル☆よもぎ蒸し☆
ヘッドスパ☆リフレクソロジー☆コルギ☆ファスティングダイエット

細胞美人のためには油が重要。
なかでも「オメガ3」と「オメガ6」はわたしたち自分で作れないから
食べ物から摂る必要があります

理想はオメガ3：オメガ6=1:1の割合

でもね、オメガ6ってめっちゃいっぱい摂っちゃってる。
例えばマヨネーズ、米油、大豆油、サラダ油。。。
ね？摂りすぎてるでしょ？

だから良い油を摂取したいならまずはオメガ3をメインに探しましょう
特にダイエットを気にしてるときはお通じ良くしたりお肌にツヤを出したり

のために必要なオメガ３☆

イワシやサバ、くるみやアマニ​​​​​​​

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良い油は積極的に摂って
でも私たちの周りに案外少ないんよなぁ。。。

逆に悪い油は分かりやすい！
時間が経った油です

調理してから時間がたつと酸化してしまい、
腸の汚れの原因になります。
1日の終わりに寄ったスーパーで
しんどいからと「出来合いのおかず」を購入。
これ、時間がたった油です。

スナック菓子やインスタントラーメン。

賞味期限長いのは食べる人には有難いけど
時間がたった油です。

こんなのばっかり食べてると体の中は悪い油でいっぱい！
細胞膜も汚れるのでお肌だってボロボロ

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体重とか気にしてる人って「油」をとにかく悪く考えがち。

だけど、体を作ってる重要な材料の一つ
細胞を覆ってる膜は油で出来てるし
ホルモンを作るのにも油は必要。

女性ホルモン・男性ホルモンの材料ってこと

だからこそ良い油はダイエット中であろうがしっかり摂るべき
青魚やしそに含まれるオメガ3の油は食品からしか摂れない油。
でもなかなか手に取ることが少ない種類なので
意識して摂取して細胞美人になりましょ♪

ちなみに私はサラダに岩塩とアマニオイルかけて食べてるけど

めっちゃ美味しいですよ​​​​​​​

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朝だけファスティングがオススメの理由。

何度も言ってる16時間以上腸を休める大切さ。
この16時間を朝から晩までバリバリ活動する時間に当てはめると
けっこう誘惑が多い

だって
「あぁ、お昼の時間やぁ」
「仕事終わって美味しいもの食べたい」って思いません？

朝だけファスティングすると
晩ご飯食べてから開始で次の日のお昼はもう食べられる
しかもっ
半分近く睡眠時間で過ぎてるからあっという間

だから朝だけファスティング、気軽にできるからオススメなんです

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