たんぱく質摂りましょう！って言われるから
「お肉食べてます！」とかなるけど
実際どれだけたんぱく質とれてるのか？
真っ赤な赤身肉で約20%がたんぱく質。
脂身含むともっと少ない割合。
体重50kgの人が一日に最低必要な量は50gだから。。。
赤身肉でいうと250gのお肉を食べればいい☆
でもお肉だけ食べても栄養素が偏るので
やっぱりいいバランスよく食事しないとですね
テレビとかで「ダイエットには○○がいい」とか
「花粉症には○○がいい」って専門家がいうと
次の日のスーパーからは○○が消えますよね
良いからといって
○○だけをとればいいということではありません
○○を含めてバランスのよい食事を
長期的にとることが必要です
3日坊主なんて論外。
なお、ご来店の際は1月23日のブログ
をご一読くださいますよう
宜しくお願い申し上げます。
加工食品などを買うときに必ずチェックする原材料。
入ってないものを探すのが難しいほど
添加物は溢れかえってます。
たんぱく質を食べると体内では
たんぱく質→アミノ酸→ホルモンと形を変えるので
アミノ酸てすっごく大事なんです
だけど添加物は「アミノ酸」で作られることが多いから
偏ったアミノ酸を摂取してしまうことになります。
例えば甘味料で有名なアステルパーム。
フェニルアラニンというアミノ酸で
口の中スッキリさせるタブレットなんかに入ってる
ドーパミンやノルアドレナリンといった元気バリバリにする
ホルモンの材料になります。
つまりアステルパーム入ったものを頻繁に食べると
感情が元気や意欲に溢れて
摂らないときは「うつ」っぽくなる感情のジェットコースター状態。
添加物で性格に影響が出てしまうことがあるって怖すぎる
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
アロマリンパマッサージ☆フェイシャル☆よもぎ蒸し☆
ヘッドスパ☆リフレクソロジー☆コルギ☆ファスティングダイエット
なお、ご来店の際は1月23日のブログ
をご一読くださいますよう
宜しくお願い申し上げます。
まだ「たんぱく質が筋肉づくりのため」だという
イメージが強い方が多いみたい
もちろんそうなんだけど
肌だって爪だってホルモンだってミトコンドリアだって
たんぱく質が材料なんですっ
ミトコンドリア
脂肪燃やしてくれるとっても重要な存在
日本人て昔に比べてカロリー摂取量は減ってるのに
肥満は増えてるんです。
偏った食事や添加物まみれの食事。
不規則な生活。
これではタンパク質を摂取するどころか
腸の中にゴミを溜めることに。
しっかり質の良いたんぱく質をとって
脂肪を燃やしてもらいたいと思いません？
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
アロマリンパマッサージ☆フェイシャル☆よもぎ蒸し☆
ヘッドスパ☆リフレクソロジー☆コルギ☆ファスティングダイエット
なお、ご来店の際は1月23日のブログ
をご一読くださいますよう
宜しくお願い申し上げます。
毎月1回、フェイシャルメニューで来られている方。
タイミングが合わず今回は二ヶ月あいてのご来店
毎回毛穴のお掃除オプションをつけはります
いつもはそんなに溜まってない汚れや古い角質が。。。
たくさん取れましたーーー
私はキレイにできて嬉しい
ご本人はお顔に汚れがたまってたことを知り悲鳴
特に春は黄砂やPM2.5や花粉など細かいものが
付着しやすいとき。
自分ではなかなか取りきれない汚れがサロンケアでスッキリできるので
毛穴のお掃除メニューおすすめです
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
アロマリンパマッサージ☆フェイシャル☆よもぎ蒸し☆
ヘッドスパ☆リフレクソロジー☆コルギ☆ファスティングダイエット
なお、ご来店の際は1月23日のブログ
をご一読くださいますよう
宜しくお願い申し上げます。
いつもは何でもない事がイライラする
腸の汚れが原因かも。
俗に「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニン。
興奮と抑制の調整役。
90%近くが腸で作られるんです
グルテンのとりすぎ、
添加物まみれの手軽な保存食、
ゲームのやり過ぎの睡眠不足
などで最近は子どもたちの精神不安定にも
原因となるとされるセロトニン不足。
腸内環境は性格形成にも影響するんです。
忙しいからと不摂生な生活を続けると
性格おブスになっちゃうかも
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
アロマリンパマッサージ☆フェイシャル☆よもぎ蒸し☆
ヘッドスパ☆リフレクソロジー☆コルギ☆ファスティングダイエット
なお、ご来店の際は1月23日のブログ
をご一読くださいますよう
宜しくお願い申し上げます。
私は大学出てから新卒で就職したのは
営業職でした。
新規開拓もありの外回りのバリバリ営業
ということでもちろんノルマもあったので
月末なんかは体も心も荒んでたと思います 笑
とにかく、物事に追われるっていうのは
かなりダメージをくらいます
エメシェリーでお客さまのお話を聞いてると
仕事に家事にと追われたり
人間関係のストレスだったりで
みんな大変そう。。。
ストレスを抱えると無意識に体に力が入って
肩こりを進めてしまいます。
アロマトリートメントのときは
ぜひ深呼吸して香りも堪能してくださいね
リラックス効果アップ
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
アロマリンパマッサージ☆フェイシャル☆よもぎ蒸し☆
ヘッドスパ☆リフレクソロジー☆コルギ☆ファスティングダイエット
なお、ご来店の際は1月23日のブログ
をご一読くださいますよう
宜しくお願い申し上げます。
お菓子がやめられない
お米大好き
お酒大好き
炭酸ジュース大好き！！
糖質摂りすぎて太るってのはみんな分かってるけど
太るもとにさえなりきれない糖質があるって知ってました？
糖質は体内に入ってきたら
まず肝臓に蓄えられ
肝臓がいっぱいになったら筋肉に蓄えられ、
そこも一杯になったら脂肪へ回されます。
あまりに頻繁に糖質を摂ると
脂肪にいる糖の受け取り係（受容体）が
「ちょっと！どんだけ糖がくるのよ！もうやだ！！」
と言って受け取り拒否
こうして行き場のなくなった糖質はAGEsという
物質になってタンパク質を破壊していきます。。
タンパク質破壊、めっちゃ怖いですよ
肌の衰えだけじゃなく血管もボロボロにして
重大な病気になるので。
太るだけならまだいい。
痩せれば済むことやもん。
それよりも怖いことが起こるんです、糖の摂りすぎ
病気て。。。(T . T)
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
アロマリンパマッサージ☆フェイシャル☆よもぎ蒸し☆
ヘッドスパ☆リフレクソロジー☆コルギ☆ファスティングダイエット
なお、ご来店の際は1月23日のブログ
をご一読くださいますよう
宜しくお願い申し上げます。
みんな大好き甘いもの
よく甘いもの食べないと元気にならないとか
脳が働かないとか言うけど
思い込んでない？
だって、
三大栄養素のうち、体内で作れないから外から摂取するしかないもので
「必須脂肪酸」「必須アミノ酸（タンパク質のもと）」てあるけど
「必須糖」なんて無いでしょ？？
糖質は生きるためには必要です。
だけど、
私たちは体の中でタンパク質から糖は作れるんです！
糖新生と言うんだけど、これはまたの機会に
必死になって糖を摂らなくても大丈夫。
それより糖の摂りすぎで血管ボロボロとか健康を害する方が
怖いです
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
アロマリンパマッサージ☆フェイシャル☆よもぎ蒸し☆
ヘッドスパ☆リフレクソロジー☆コルギ☆ファスティングダイエット
なお、ご来店の際は1月23日のブログ
最近よく見かける「糖類ゼロ」の文字。
よっしゃー！太らへんやん！！て思って喜んで食べてませんか？？
みんなが嫌がる糖質って実はも少し細かく分類できて
「単糖」「二糖」「多糖」とあるんです。
このうち糖類と分類させるのが
単糖と二糖なので
糖類ゼロという場合の中身は。。。
単糖と二糖がゼロってこと
「糖質ゼロ」と書いてあっても
多糖で甘味づけされてることがほとんど。
水飴なんかが多糖です
おんなじ多糖でも「オリゴ糖」は腸内細菌のえさになってくれるので
糖類ゼロ食品買うときはこっちを買いましょう
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
アロマリンパマッサージ☆フェイシャル☆よもぎ蒸し☆
ヘッドスパ☆リフレクソロジー☆コルギ☆ファスティングダイエット
なお、ご来店の際は1月23日のブログ
をご一読くださいますよう
宜しくお願い申し上げます。
