【フェイシャル】「ちょっと」のおでかけでも。。。
お顔のお肌の柔らかさが
少し失われてる方がチラホラ。。。
強烈な紫外線
は
コラーゲンやエラスチンなど
お肌の奥になる大切な細胞を破壊しちゃいます
「ちょっとの外出」でも
日焼け対策はきちんとしましょう
破壊されるのはスグなのに
復活させるのはとっても大変
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【トレーニング】理想の筋肉と理想のボディ♪
リンパマッサージのトリートメントに入らせてもらうと
最近、筋肉が固くなってきたなという方が増えました。
おうちでYouTube見ながら運動する人が増えたんですね
ただ、力を入れてないときも固い筋肉は注意です
しなやかな筋肉でいると、次に行う運動もスムーズだし
日常でも動きが柔軟なので疲れにくいハズ。
トレーニング中はしっかり呼吸して
ストレッチもして
お風呂などで体を温めて
柔軟でしなやかな筋肉を育てましょ
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【自律神経】ストレス度は人と比べない！
エメシェリーで毎日たくさんの方をお迎えしていると
とっても疲れている方と接することが多いです。
なんでもかんでも「ストレス」だと片づけられる事が多いけど
ストレスの感じ方なんて人それぞれなので
「みんなストレス抱えてるんだもんね」と
我慢しないでほしいな。。。
人から見たら大したことない事でも
自分にとっては大事なんてこと多々あり
家を出ることが億劫なときもあるかもしれないけど
アロマと心地よいマッサージで
副交感神経を優位にさせることで
血行もよくなります
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【フェイシャル】毛穴だって酸化する
気になることの多い「顔の毛穴」
。
特に小鼻
しかもそれが黒かったりするもんだから余計に
しっかり洗顔してるつもりでも取り切れない汚れ。
それが酸化しちゃって黒くなってきます。
サロンでのケアはもちろん、
運動でしっかりと汗をかいて代謝を上げることも大事。
岩盤浴とか利用するのもオススメ
お肌の生まれ変わりを助けて
目指せ毛穴レス美肌
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【ダイエット】メリハリつけて好きなもの食べる！
お客さまに
「食べるものめっちゃ気をつけてそう」
と言われることが多いので
今日はその事について少し
基本的にエメシェリーは
食べること大好きです
もちろんお菓子も
朝は決まって
酵素ドリンク自家製甘酒飲むお酢無添加ドライフルーツ
昼は
決まってるのは納豆アボカドアマニ油チアシードおからパウダー
生姜のスライス
ここに、日替わりでお野菜を足してます。
夜は比較的好きなもの食べちゃってます。
中華とかね
これだけ見るとかなり健康志向な感じしますが、
あくまでエメシェリー出勤の日だけなので
週に4日の内容。
残りの3日のうち2日は上に書いたものの
昼夜逆転バージョン。
つまり、昼はしっかりで
夜はサラダ。
そして、お待ちかね週末1日は
朝から好きなもの食べる１日
いろんな方法あると思うけど
要はメリハリです。
毎日毎食好きなもの好きなだけ食べてて
「痩せない」のは当たり前です。
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【体質改善】困ったことによく眠れる
お顔のむくみと肩こりを
とにかく改善したいと、
週1回で現在1ヶ月通われた方
これまでしっかりしたマッサージを受けたことが
無かったので
初回は絶叫するような肩の痛さにビックリ
4回受けた今ではだいぶ改善してきました
肩こりはもちろん、とてもよく眠れるように
なったそうです。
頭周辺の血行が良くなったのですね
困ったことに深く眠りすぎて
目覚ましで起きれないそうです
今までは浅い眠りしかできなかったのに～
なんとも嬉しい悲鳴
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【ボディメイク】カチカチお肉で遠ざかる
体は分かりやすい。
ジムがね、コロナの関係でマシンを減らして
営業されてるんです。
以前まではあった「お尻を鍛えるマシン」が
間引かれてしまって約２か月。。。
お尻をメインで鍛えることが減ったら
なんと「カチカチお尻」に
先日、整体へ行ったら担当さんに
「こんなにお尻硬くなかったのに」
と嘆かれ。。。
筋トレを怠ったお尻筋は
固まってしまい、結果としてかなりの腰痛を引き起こしております～
ちなみに固まってしまった筋肉では細くなりたい願いは叶わない
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【ダイエット】大人は偏った食事では痩せない
ひたすらサラダだけ食べて体重減らせるのは
２０代まで。
３０歳を超えてからは痩せにくく
「食べてないのに減らない！？」現象が続く。。。
仕事のストレス
家事のストレス
運動量低下
喫煙・飲酒などなど
代謝が落ちる原因がゴロゴロ
なので食べない選択は避けて
バランスよくしっかり食べる
きちんと食べないと浮腫んで余計に太って感じてしまいます。
「食べたら太る」と気になる人は
食後に軽くスクワットや階段の上り降りして
少し体を動かしてあげると良いですよ～
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【体質改善】生理前のアレ。
やっと梅雨が明けた。。。と思ったら
気圧の変化と月経前のダルさで
しんどい人続出
でも、体のケアを出来てる方は
「生理前のアレやしな」
と、
客観的に分析してやり過ごせる方が多いです
体のケア出来てないと
いつでも体がしんどいので
いつもイライラ
そういう意味でも
定期的なサロンケアをオススメしてるんですよ～
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【フェイシャル】横顔の凸凹も美しく♪
今回もコルギ初挑戦のお客様
いつもは別のフェイシャルメニューをされてるので
ご本人さんドキドキ
コルギ初体験のときは
巡りや歪みで痛みを感じる方が多いけど、
こちらの方は状態は悪くないようで
痛みはそれほど無かったみたいです
だけど顔の凹凸が整ったと喜んでくださいました
二重あごや、たるみはもちろん、
横から見たときの顔のバランスが整うのも
コルギの魅力
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