24時間ジムに行ってるわたし。
早朝4時とかに行くと
空調を控えめにしているらしくちょっと暑いです。。。
ウェイトトレーニングのときはまだいいんやけど
ランニングマシンのときは地獄を味わってます
けっこう爆走状態で約１時間。
ほんまに暑い
たまに、精神的にしんどいよぉーって思う事あるけど
「あとこれだけ頑張れば」
と距離を伸ばしつつ走り終わったときの
達成感がやばすぎです
おかげで日常の多少のしんどさには耐性ついたようで
イライラとかしにくくなりましたよ
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
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いろんなストレスがあって
環境次第ではずーっとイライラしちゃうこともありますよね
イライラするのって大体「人」が絡んでるので
その人見ただけでムキーってなることも
私も大昔、そんな事があったな。。。
そんなときは体はずーっと緊張
血管もギューってなるので巡りもどんどん悪くなります。
私の場合は大抵、頭が重だるかったです。
体がしんどいと心も余裕なくなって悪循環。
アロマリンパでそんな心と体をほぐしてあげましょう
ほぐれると呼吸も深くできるので
アロマの香りもしっかり吸い込んでください。
脳もリラックスしてくれますよ
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16時間ファスティングでオススメな朝ファス☆
朝ご飯を我慢して空腹時間を作る。
というと「朝ご飯食べないとお腹空いて集中できない」「食べないとお通じこない！」
と言われることが多いです。
私も昔はそう思ってました。
だけど、今は違います。
空腹感は一時のことで気にしない。
むしろ、腸のお掃除が出来て嬉しい
なにより体が軽い。
朝は排泄の時間なので
お白湯だけでもお通じはくる。
むしろ、快腸
はじめは思うようにならないかもやけど
続けていくうちに腸が整ってきてお白湯だけでも
お通じやってくる
１６時間のファスティング。
それだけで腸のお掃除や古い細胞の再利用(オートファジー)
ができるんで私は大好きなんです♪
１６時間てのが大事で
１日のうちいつでもいいんやけど
朝にもってくると前の夜から寝てる時間もカウントできるので
お得だと思います♪
体に合わない方もいらっしゃるので
無理のない腸休めを見つけましょ
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激辛好きの私
最近、期間限定で担々麺がメニュー入りするお店が増えて
嬉しい
先日、
辛さが3までしか無かったので迷わず「それで！」。
見た目は真っ赤で辛そうやったけど
お味の方は辛くなかったのがちょっと残念。。。
辛くなかっただけで味は抜群に美味しかったです
でも、実際はけっこう辛かったみたいで
家に帰ってからお腹がちょっとグルグルといいました 笑
自分の辛さ味覚、麻痺してるのかなー？？
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母の日も父の日も過ぎちゃいましたね。
今年もエメシェリーにも娘さんからのプレゼントで
アロマリンパを受けに来てくれた方
何名かいはりましたよー
癒しと体のケアの贈り物
素敵な親子やなぁ～とホクホクさせてもらいました☆
ちなみに、私は
母には欲しがってた長袖Tシャツ（気に入ったようで追加で2枚お願いされました 笑）
父にはちょっといいコーヒーとおやつのセット
そういえば
昨日渡したとき
「父の日おめでとー」って言ったけど
合ってるのかな？？
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30分のウェイトトレーニングと
1時間の爆走。
正直、楽ではない
私も人なみにしんどいです。
でもまぁ、やらなくて太る方がストレスなので頑張ります。
あと、走り終わった後の達成感はやっぱり最高なんですよね
で、運動後の楽しみ、「プロテインナチュラ」☆
えー、プロテインが楽しみなんて信じられないーって思うかもやけど
ホンマに美味しいんです
わたしは水で作るけどしっかり美味しい
植物性でなおかつアミノスコアが100なので
めちゃくちゃたんぱく質として優秀
もちろん運動後じゃなく日常飲み推奨
私は肌キレイ＆爪伸びが早いを体感
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私がおうち時間が大好きな理由
私はエメシェリーの時間が大好きやけど
家から出たくない
大好きな愛犬がいるから
外から帰って、玄関を開けたら元気な「わん！」が
聞こえてそれだけで疲れなんて吹っ飛びます
部屋の扉を開けての大歓迎ぶりもたまりません！
むかーし、わんこ生活初心者のときに
帰ってきた時は騒いで興奮させないようにと
いろんな情報誌から勉強したのにダメみたい。
わんこより私の方が興奮してしもてる 笑
私は「推し」とか無いけど、
「このために頑張れる」っていう感覚、
めっちゃ大事ですね
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あったかくなって歩いたり運動したりを
始める人が増える時ですねー
アロマリンパでは足裏からしっかりケアさせていただきます！
お疲れ脚はふくらはぎはもちろん、
姿勢によっては太ももの外側にも現れてきちゃいます。
私もランニングした後にマッサージすると
「おぉおぉ！痛いっ」ってなること多いです
硬いうちはマッサージしても痛く感じる太もも外側の筋肉やけど
ここを柔らかくすると膝の動きがスムーズになって
疲れにくくなります。
なので。。。しっかり流させていただきますね！
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足のサイズがアップする夕方。
お仕事終わりなんかもうパンパンです
頑張った証拠やなぁと自分を褒めてあげてる私です
で、寝る前の楽しみの一つ！
足上げ
壁にお尻をくっつけて足を真上に伸ばす。
これだけでもかなり足のダルさが楽になります
そこから足をパカパカして股関節のストレッチ。
お尻周りのスッキリにも良いですよ
これをやると私、あまりにも足が楽になるので
そのまま寝てしまっているときもあるくらい 笑
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先日、めっちゃ忙しかった日がありまして。
いつも通り朝5時前に起きての家事のあと。。。
ジムでのトレーニング
帰ってすぐ洗濯（急いでるときに限って脱水が長く感じるのは私だけ？？）
美容室
日用品の買い出し
免許の更新
わんこの散歩
歯医者
これがまぁ、すんごいタイトやって
移動はすべて小走りでキチキチ
よく頑張ったと自分を褒めた一日となりました
疲れすぎたのでスタバのシナモンロールを迷うことなく食べて
一日をねぎらいました
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