最近、外のランニングがえげつない
先日、5時半から走ってたんだけど、
30分走って帰ったら
汗が止まらない
いきなり体を冷やすの嫌だし
エアコンじゃなく扇風機の前にいたんだけど
40～50分汗が止まらない。。。
文字通り「滝のような汗」。
運動して汗をかくと
余分な水分や老廃物も出ていきやすくなり、
体温調節機能も上がるので
熱中症になりにくくなると言われてます
だけど外は恐ろしい暑さなので
長時間ハードに頑張らないように。。。
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３日間の連休をいただきました
１日目は始まったばかりでウキウキしてたけど
夜になると「ん？？」と。。。
時間がたつのが早くて
２日目はわんことドライブ
１２時ころには「まだお昼か～♪」
と思ってたけど、そこからがこれまた早い
あっというまに夜になり。。。
３日目はもう無いに等しい（笑）
溜まってた事務処理をこなしてたら一日終了いたしました。
お仕事が嫌というわけではなくて
愛犬と過ごす時間が何より大好きなエメシェリーなので
お休みも大好き
８月も後半！
ご予約をお待ちしております
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2020/08/14
バーゲンの時期ですっ
先日、母と京都駅の方へ買い物に出掛けました
約6時間、
あぁでもない、こうでもない
と
歩き回りヘトヘトに
不思議なもんで
歩き回ると「めちゃカロリー消費した」と
ポジティブになりカフェでお茶するということに。
ケーキ食べてカロリー消費どころか
むしろオーバー 笑
でもたまには良いかな
バーゲンはというと
何も買わなかったのでそこは不完全燃焼
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テレビでプロの陸上選手が
「２時間くらいストレッチしますよ」
と、おっしゃってました
ビックリ
でも体が柔軟な方が怪我しにくいし
運動のパフォーマンスも上がりますね！
エメシェリーの場合は
２時間もやってたら寝てしまいそうやけど。。。笑
最近、YouTubeを見ながら
おうちで運動する方が増えてます。
普段運動してなかった方は
特にしっかりストレッチもしましょうね
バキバキに疲れた体を「筋肉ついた」と勘違いしないように！
「良い筋肉」は普段は柔軟ですっ
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先日、
エメシェリーの属している協会の
定期的な講習を受けたのですが
いつもは会場に出向いて受けるけど
今年はオンラインもするということで
ここにきて、初ZOOMに挑戦しました
みなさん、これで会議とか飲み会してるんですよねー？？
エメシェリーは無理でしたっ
90分の講習、
電波はたまに途切れるは、
後ろで愛犬が喧嘩しだすわ
終わったころには頭も目も含めて
どっと疲れました～
その日は一日頭痛が取れず。。。
オンライン、便利だけどかなり体には負担ですよね
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お客さまに教えてもらって
ただいまドハマり中の
「仙太郎のおまん」
ちょっと大きめのおまんじゅう
でも嫌みのない甘さで
ペロッといけちゃう
エメシェリーは
高島屋も大丸も徒歩圏内！
誘惑がたくさんですっ！！
我慢するとこは我慢だけど
好きなもの食べるのも大切にしてるエメシェリー。
メリハリもって健康美を目指しましょう
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梅雨が明けて本格的な夏を迎えたら
いよいよジリジリ暑い日がっ
熱中症の心配も増えてきます。
暑いからと一日中クーラーの部屋にいると
体の代謝機能はどんどん衰えてしまいます。
そうなると体温調節がうまくいかず
体調悪いことが当たり前の体質になっちゃう
体を動かすことも兼ねて
朝や夕方など少しでもお外の空気を吸いに出てみてくださいね
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体重を減らすために
食事制限を考える事が多いけど
「食べない」ダイエットは止めましょうね。
代謝を上げて脂肪を燃焼させるためには
栄養は絶対に必要です。
ファスティングは
腸に負担のかからない方法で
栄養を摂取して行うのでリバウンドもしにくい
腸も綺麗になってお肌もツヤツヤ
「食べない」ダイエットはお肌ガサガサ
見た目老けていくだけ
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嬉しいコメントいただきましたよー
コルギを月に一度受けてくださってる方から
「コロナで2kg太ったけど顔だけはシュッと保ってますー」
って
骨や筋肉を正しい位置に戻すことで
血行も良くなって
無駄なお肉がつきにくくなるんです
顔って服で隠せないから
痩せた太ったが一番目立つところ。
そこが自信もてるっていいですよね
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約5ヶ月ぶりのリンパマッサージ
を受けに来てくださった方
毎月来てくださってたんだけど、
コロナのせいの
子どもちゃんの休校の関係で
期間が空いちゃった
毎月受けてたマッサージが
まず一月飛んだ時点で
「体がしんどい
」と実感したそうです。
それが二月、三月と続いてくると
今度はしんどい状態に慣れてしまって
逆に感覚が麻痺してきたと
体の巡りが悪いことに慣れてしまうと
新たな不調に気づきにくくなって
重大な病気を見逃してしまうことも。。。
だからこそ定期的なケアが必要なんですよ～
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