嬉しい
バゲットをいただきました^
「糖質制限してたらごめんなさい」なんて気を遣わせてしまったけど
大丈夫
私は朝ファスティングとか普段の1人ご飯のとき意外は
けっこう好きに生きてます
24時間365日ストイックなんて疲れる。。。
そのかわり
運動は欠かさないし、節制するときはする！
スーパーで買うときは添加物とかめっちゃチェックする。
メリハリは大事にしてます
てことで、大好きなパン、ありがたく&美味しくいただきました
※ご来店の際は感染予防対策にご協力ください。
京都市役所前・烏丸御池・京阪三条最寄り♪
アロマリンパマッサージ☆フェイシャル☆よもぎ蒸し☆
ヘッドスパ☆リフレクソロジー☆コルギ☆ファスティングダイエット
なお、ご来店の際は1月23日のブログ
をご一読くださいますよう
宜しくお願い申し上げます。
自律神経ってよく聞くけど要はなに？
例えば私が「手をあげて！」ってお願いしたら
みなさんあげられますよね？
じゃあ
「寒いねー、体温上げて！」ってお願いしたら
自由にあげられます？
この、自分の意識では操作できない事を
自律神経が行なってくれてます。
感情の乱れも自律神経の乱れから。
ファスティングによる大きなメリットのひとつは
腸内環境が整うことで自律神経もリセットされること。
イライラしやすいとか
感情の起伏に悩む人はぜひファスティング
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基本的には
妊婦さんや授乳中のママさんのファスティングはオススメしません。
ママさんの体やベビーちゃんの体には
たんぱく質が必要なのでしっかり食べてほしい
そもそもね、
ファスティングが必要な生活をしないことが大事です
添加物まみれの食事や質の悪い油のとりすぎ食べ過ぎによる消化不良
こういったことを普段から意識しておくこと。
神経質になる必要は無いけど
意識はしておいて損はナシ
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不思議な話ですが。
ネガティブな考え方をしやすい方は
ファスティングするときに挫折しやすいです。
中でも
「食べてないから低血糖になった！」と
しんどい理由を決めつけることがあります。
基本的に1日や2日食べなくても低血糖にはならないと言われています。
血糖値を下げるホルモンはインスリン一つしかないけど
血糖値を上げるホルモンはコルチゾールやアドレナリンなど５つもあるんですよ！
だからそう簡単には低血糖にはなりません(-_-)
ファスティング中に体がしんどくなるのは
自律神経がリセットするとき。
すなわち、体が良い方向に変化するとき！
なんらかの持病があったり
通院中や投薬中の方はその限りでは無いけど。。。
そもそも
通院中、投薬中はファスティングはオススメしてません！
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実はエメシェリー、ご主人が奥様のためにとご予約いただく事があります
先日も産後間もない奥様が
少しでも休めるようにとご予約いただきました
妊娠中からを含めると約１年
色んな事を我慢しながら過ごしてきた女性のカラダは
クタクタです
ホルモンバランスを整えるためにも
心と体を休めてあげる時間は絶対に必要です。
私も数年、外回りの営業職についてましたので
外で働く男性の大変さやストレスもめちゃ分かります！
だけど女性がエステとかリラクゼーションとか行けるように
気持ちよく送り出してあげてほしいです
心と体のメンテナンス
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京都市中京区尾張町234
tel：08047046563
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季節の変わり目であるいまは本当だったら
外で過ごす時間を作ってほしいとき
寒かった冬から暑い夏に向けて
カラダが少しずつ慣れていこうとするときだから
自然の力を借りてカラダを慣れさせることが
自律神経の負担も小さくて済むんですよ～
心の不調とかが目立つけど
自律神経って色んなお仕事してくれてて
その一つが「体温調節」なんです
お散歩やウォーキングで
お外で体を動かすようにすると
汗をかいて体が体温調節しようとするので
夏本番を迎えたときの暑さ対策にもなります
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たんぱく質摂りましょう！って言われるから
「お肉食べてます！」とかなるけど
実際どれだけたんぱく質とれてるのか？
真っ赤な赤身肉で約20%がたんぱく質。
脂身含むともっと少ない割合。
体重50kgの人が一日に最低必要な量は50gだから。。。
赤身肉でいうと250gのお肉を食べればいい☆
でもお肉だけ食べても栄養素が偏るので
やっぱりいいバランスよく食事しないとですね
テレビとかで「ダイエットには○○がいい」とか
「花粉症には○○がいい」って専門家がいうと
次の日のスーパーからは○○が消えますよね
良いからといって
○○だけをとればいいということではありません
○○を含めてバランスのよい食事を
長期的にとることが必要です
3日坊主なんて論外。
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加工食品などを買うときに必ずチェックする原材料。
入ってないものを探すのが難しいほど
添加物は溢れかえってます。
たんぱく質を食べると体内では
たんぱく質→アミノ酸→ホルモンと形を変えるので
アミノ酸てすっごく大事なんです
だけど添加物は「アミノ酸」で作られることが多いから
偏ったアミノ酸を摂取してしまうことになります。
例えば甘味料で有名なアステルパーム。
フェニルアラニンというアミノ酸で
口の中スッキリさせるタブレットなんかに入ってる
ドーパミンやノルアドレナリンといった元気バリバリにする
ホルモンの材料になります。
つまりアステルパーム入ったものを頻繁に食べると
感情が元気や意欲に溢れて
摂らないときは「うつ」っぽくなる感情のジェットコースター状態。
添加物で性格に影響が出てしまうことがあるって怖すぎる
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まだ「たんぱく質が筋肉づくりのため」だという
イメージが強い方が多いみたい
もちろんそうなんだけど
肌だって爪だってホルモンだってミトコンドリアだって
たんぱく質が材料なんですっ
ミトコンドリア
脂肪燃やしてくれるとっても重要な存在
日本人て昔に比べてカロリー摂取量は減ってるのに
肥満は増えてるんです。
偏った食事や添加物まみれの食事。
不規則な生活。
これではタンパク質を摂取するどころか
腸の中にゴミを溜めることに。
しっかり質の良いたんぱく質をとって
脂肪を燃やしてもらいたいと思いません？
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